Meilleur sommeil

Bonne colonne de sommeil par les meilleurs spécialistes

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睡眠コラム10-睡眠力を上げる秋のコツ~青色と音楽が持つ癒しのパワー.jpg

【第10回】睡眠力をあげる秋のコツ(後編)

~美しい風景がもたらす癒し~

◆様々な青色(アズール)~スポーツから医療、化粧まで
◆藍の持つ癒しのパワー
◆苦しい心に寄り添ってくれる音楽の

睡眠コラム9-芸術の秋は睡眠の秋~前編-豊かな色彩がもたらす癒し.jpg

【第9回】睡眠力をあげる秋のコツ(前編)

~美しい風景がもたらす癒し~

◆芸術家が愛したコート・ダジュール~風光明媚の癒し
◆色彩の魔術師シャガールの“青”~すべてを包み込む慈愛の色
◆共感覚~音楽を 聞くといろんな いろどりが

睡眠コラム7-トレ眠-8.jpg

【第8回】眠れる電車音楽の秘密(後編)

~電車で眠くなるのはなぜ?「揺らぎ」の秘密~

◆秘訣は「揺らぎ」~電車から受ける刺激で瞑想に
◆鉄道豆知識~鉄オタは 撮鉄・乗鉄 音鉄も
◆ドヴォルザークの見た”新世界”
◆トレ眠で 脳を休めて 活力へ

睡眠コラム7-眠れる電車音楽の秘密~前編~「揺らぎ」がもたらすリラクゼーション.jpg

【第7回】眠れる電車音楽の秘密(前編)

~「揺らぎ」がもたらすリラクゼーション~

心理状態を示す3つの脈拍パターン ~心拍の 揺らぎが示す リラックス~

◆揺れと振動がもたらす癒し ~ブルブルと 身体震わす 気持ちよさ~

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~3つのシステム―メラトニン | オレキシン | 恒常性調節系~

◆メラトニンのメカニズム
◆オレキシンのメカニズム
◆もうひとつの睡眠・覚醒システム
◆良い眠りを得るために

​についてお伝えします。

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~ホルモン【オレキシン】と眠気の関係~

◆睡眠と覚醒に関わるホルモン「オレキシン」

◆覚醒を促す3つの要素

◆睡眠薬のメカニズム

◆薬を飲む前にできること

​についてお伝えします。