Le cinquième: sommeil et hormone - relation entre orexine et somnolence -

睡眠と覚醒のメカニズム(3)~3つのシステム―メラトニン | オレキシン | 恒常性調節系~
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トップ・スペシャリスト

板東 浩

医学博士

日本抗加齢医学会評議員

日本統合医療学会四国支部長

Dans cette série, nous vous apprenons les conseils pour une bonne nuit de sommeil.

Le mois dernier, j'ai abordé le mécanisme du sommeil et de l'éveil.

à l'intérieur de ça,

  • La mélatonine agit sur les rythmes de sommeil et de réveil

  • Les poissons et les poulets ont également un «troisième œil» qui semble léger

  • Modélisation de "Chakra" en médecine intégrative, bande dessinée de science-fiction "Three-eyed One" et lampe à faisceau Ultraseven

Etc.

Ensuite, parlons du mécanisme hormonal du sommeil ce mois-ci.

- table des matières -

1. Manger et dormir Affectant les hormones orexines liées au sommeil et à l'excitation.

 
概日リズム(サーガディアンリズム)

Vous avez peut-être somnolent après avoir beaucoup mangé.

En revanche, si vous avez faim ou si vous utilisez votre horloge biologique le matin, vos yeux seront rafraîchis.

Pour ça

  • Système métabolique de fluctuation glycémique

  • Système nerveux

  • Système hormonal

De nombreux mécanismes sont impliqués.

Hormone «orexine» étroitement liée au sommeil

Avec le développement de la recherche médicale, l'hormone «orexine» sécrétée par l'hypothalamus a été découverte.

Le nom vient du mot grec (orexis), qui signifie appétit.

Après cela, il s'est avéré jouer un rôle important dans le travail de sommeil et d'éveil.

Orexin émet un large éventail de commandes comme indiqué sur la figure.

洞窟でクラスと体内リズムが狂い、24時間から25時間へ

症例カルテ

睡眠・覚醒の周期が24時間から25時間にずれてしまう

Ensuite, l'organisation qui a reçu la commande (récepteur) se réveille vivement et accomplit correctement diverses tâches.

Pour ainsi dire, on peut dire qu'ils sont prêts à faire de bonnes actions pour le bien du monde.

Parce que cela signifie «je fais un don» en japonais.

非24時間睡眠覚醒症候群
非24時間睡眠覚醒症候群

図124時間の睡眠リズムですが、図225時間の睡眠リズムのため、

毎日1時間ずつ、睡眠覚醒リズムがずれていることがわかります。

 

これは、専門用語で難しいのですが、「非24時間睡眠覚醒症候群」という状態なのです。

2. Pour s'éveiller avec une grande faim et des sentiments - Trois éléments qui favorisent l'éveil -

 
シャキッと覚醒

Il y a trois facteurs principaux qui activent l'orexine.

  • Stimulation de la faim dans l'état nutritionnel

  • Stimulation que c'était le matin avec l'horloge biologique

  • Stimulation que les sentiments étaient élevés dans l'état psychologique

Lorsque ces stimuli sont reçus, la sécrétion d'orexine augmente et l'état d'excitation est maintenu.

En d'autres termes, la présence d'orexine permet au cerveau de se réveiller et d'être actif .

Au contraire, si l'action est faible, il ne sera pas possible de maintenir un état de veille et s'endormira.

Il existe également une maladie associée appelée narcolepsie qui vous fait vous endormir soudainement.

ホルモン「オレキシン」分泌により覚醒-視床下部

映画でたとえると、組織からの指令が録音されたテープレコーダーで

007に届けられる状況と同じです。

その指令はすぐに消えてしまいますが、受け取った007はシャキッとして覚醒

多角的に頭を働かせて仕事をこなすというワケ。

もし、指令がこなければ、刺激がなく眠ってしまうかもしれません。

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オレキシン活性化→覚醒
オレキシン減少→安眠

そのオレキシンを刺激させる3大要素があります。

①栄養状態で空腹という刺激

②体内時計で朝になったという刺激

③心理状態で気持ちが高ぶったという刺激

これらの刺激を受けるとオレキシン分泌が増えて、覚醒の状態を保持するのです。

下図のように、ヤジロベエのようにうまくバランスを保っています。

健常者の覚醒状態

逆にオレキシン分泌が減ると、覚醒→睡眠の方向に進むことに。

 

これに関連して、誰もが日常で経験していることがあるのです。

美味しいご馳走を食べ過ぎると、その後眠気が襲ってきますね。

これはオレキシンの仕業ともいえましょう。

食事に含まれる糖質によって血糖値が上昇すると、

脳脊髄液の中のグルコース濃度も上昇することに。

すると、オレキシンを作動させるニューロンの活動が一時的に弱まるため、

眠たくなってしまうというワケです。

満腹で眠くなる赤ちゃん-オレキシンの睡眠作用

3. Bon sommeil lorsque le récepteur bloque-Mécanisme des somnifères-

 

Pour que l'orexine fonctionne, elle doit se lier à un site appelé récepteur de l'orexine.

Ce mécanisme est utilisé pour bloquer le récepteur de l'orexine à l'avance avec un médicament.

Ensuite, il supprime l'éveil accru et apporte le sommeil.

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Suvorexant est un antagoniste des récepteurs de l'orexine et est prescrit sous le nom de «Versomura».

Belsomra signifie «beau sommeil» et est dérivé de belle (belle) + som (sommeil) .

En français, le sommeil s'appelle sommeil et le sommeil s'appelle sommeiller.

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La dernière fois et cette fois, j'ai décrit les agonistes des récepteurs de la mélatonine et les antagonistes des récepteurs de l'orexine , et j'ai résumé les points importants ci-dessous.

Avec une compréhension approfondie de ceux-ci, il est possible de prendre des médicaments si nécessaire.

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子守歌のような曲として、ブラームスが作曲した「眠りの精」が知られてきました。

 

昔から、眠りの妖精が砂を子供の眼にかけると、快眠に誘われるとされてきます。

心を癒す音楽に心身を抱かれて、良い夢がみられるといいですね。

4. Dormez bien - Rajeunissons-nous pour demain - Ce que vous pouvez faire avant de prendre des médicaments -

 

L'ordre dans lequel vous pensez avoir une bonne nuit de sommeil est

① Mode de vie régulier

② Maintenir une condition mentale et physique appropriée de chaque personne

③ Utilisez une «médecine du son» qui utilise bien la musique

④ Médicaments si nécessaire

Prière de se référer à.

Le proverbe "Dormez et attendez bonne chance" est célèbre.

Je prie pour qu'une bonne nuit de sommeil mène à une bonne vie (tous les jours, la vie, la vie).

メラトニン受容体作用薬-ロゼレム
オレキシン受容体拮抗薬-ベルソラム

しかし、心身ともに健やかに働くという点で、

音楽という薬「音薬」をうまく活用するのがベストといえましょう。

音薬の効果-音楽がもたらす効果-意識・前意識・無意識に作用する

※音楽が眠りにもたらす効果については、第1回コラムを参照してください。

Meilleur sommeil - Une bonne colonne de sommeil par les meilleurs spécialistes

La 5ème série était "Sommeil et Hormones - Relation entre Orexine et Sommeil" par le Dr Hiroshi Bando .

  1. Manger et dormir Affectant les hormones orexines liées au sommeil et à l'excitation

  2. Pour s'éveiller avec une grande faim et des sentiments - Trois éléments qui favorisent l'éveil -

  3. Bon sommeil lorsque le récepteur bloque -Mécanisme des somnifères-

  4. Dormez bien et rajeunissez-vous pour demain - Ce que vous pouvez faire avant de prendre des médicaments -

Musique recommandée cette fois

Dans la continuité de la dernière fois, nous allons introduire une musique de guérison qui active la "glande pinéale" et favorise la production de mélatonine.
Un ton doux atteint la glande pinéale et procure une guérison et un sommeil profonds.

新陳代謝を促進し、美しく眠る為のヒーリングアルバムです。
コンサート・ホールにて行われた生ピアノのレコーディングによる自然の残像音が、至福の癒しの空間を生み出します。

”音薬”を活用し、すこやかな毎日をお過ごしください。

おすすめ動画

U-NEXT-SID0051014-15 Minute Relaxation-沖縄・自然音-【RELAX WORLD】.jpg

沖縄の原生自然音と美しい景色で癒やしの休息タイムをお過ごしください。

★ Le thème suivant est "le sommeil et les ondes cérébrales". Attendez-le avec impatience!

[Profil de spécialiste supérieur]

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Hiroshi Bando

Docteur en médecine Conseiller, Représentant de la Société japonaise pour la médecine anti-âge, Groupe d'étude sur la restriction du sucre de la préfecture de Tokushima

Après avoir été diplômé de l'Université de Tokushima et obtenu la qualification ECFMG, formation clinique en médecine familiale aux États-Unis. Les domaines d'expertise comprennent l'anti-âge, la restriction glucidique, la musicothérapie et la médecine du sport. Participé à la politique nationale en tant que patineur sur glace (1999-2003). Président de la 9e réunion annuelle de la Société japonaise de musicothérapie (2009). Le 3e Concours International Européen de Piano (EIPIC) au Japon Silver Award (2012). Président de l'Association japonaise des soins primaires (2017, Takamatsu).
Rédacteur en chef (rédacteur en chef, 2020) de quatre revues médicales anglaises liées au diabète. Plus de 30 livres, plus de 2 000 imprimés, plus de 200 traités en anglais. Représentant de Tokushima, "New Elderly Society".

Site officiel: https://pianomed.org/